✔Идеальный завтрак — легкий завтрак.
🔹Свежие фрукты/овощи, лучше в монорежиме
🔹Смузи, ЗЕЛЁНЫЕ КОКТЕЙЛИ
🔹Свежевыжатые соки
—
ПОЧЕМУ ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛЕГКИМ?
✔Фрукты/овощи — легкоперевариваемые и легкоусвояемые продукты, организм тратит минимум энергии на их переработку. Вся свободная энергия пойдет во благо вашего организма, такой завтрак еще и взбодрит вас нехило.
✔Фрукты/овощи богаты витаминами, минералами, микроэлементами, а также клетчаткой. Заменив ими хотя бы один основной прием пищи, ваше здоровье улучшится в разы.
✔Утром организм эффективно очищается от шлаков и токсинов, и чтобы не мешать этому процессу, легкий завтрак здесь идеален.
✔Кишечник станет работать лучше, а значит, другие выделительные органы разгрузятся, особенно станет очищаться кожа.
✔Сочные фрукты/овощи содержат в себе достаточно живой воды, чтобы напитать ею ваше тело.
🔶Между последним приемом пищи предыдущего дня и завтраком должен быть перерыв не менее 12 часов, в идеале — 16 часов, т.к. утром организм очищается.
🔶Первое время вы будете не наедаться, т.к. привычка набивать себе желудок с утра даст о себе знать. Но потом ваше хорошее самочувствие возьмет вверх и вы полюбите смузи на завтрак.
🍴После плотного завтрака ваша пищеварительная система нагружена, тратится куча энергии на переваривание — вам хочется посидеть, полежать, поспать. Процессы очищения останавливаются.
☕Что насчет кофе? Он забирает энергию из резервов организма, бодрит вас, а что потом? Для того, чтобы восстановить украденную энергию из запасов организма, ему требуется двойная энергия на ее восстановление — в результате упадок сил, плохое настроение, энергия на нуле. Это как взять кредит, и потом отдать вдвое больше.
—
А чем вы завтракаете и в котором часу?💕 ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:
ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ ДАЖЕ УТРОМ?
Льняная каша, омега 3, замена рыбьего жира.
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНИТЬ ЗАПАСЫ ВИТАМИНАМИ ЗИМОЙ