Так-так, чем ты сегодня завтракал, друг мой?😎😄 Овсяные хлопья на молоке или просто кофе с молоком натощак, да с сыром, ммм?)) Надеюсь, такие привычки остались в прошлом!

Избегай есть на завтрак слишком кислое, выраженно сладкое, тяжелые животные продукты, глютенсодержащие злаки, кофеинсодержащие напитки.

Ешь льняную кашу, зеленую гречку, проростки, чиа-пудинги, крахмалистые фрукты, зеленые смузи, травяные чаи и овощные соки.

Завтракай, когда по-настоящему голоден, а не потому что «надо» или «потом будет некогда». Это не значит, что у тебя не будет режима. Достаточно пару раз прислушаться к организму, когда ему действительно комфортно получить первое питание и зафиксировать это время на постоянной основе.

Чем позже ужинал, тем позже завтракай.

Чем плотнее ужинал, тем легче завтракай.

Чем больше висцерального жира, тем «легче» ужин и обед.

И лично мной выведенная временная формула: между ужином и завтраком должно пройти минимум 12 часов времени. Пауза нужна для восстановления ЖКТ, и это физиология.

Боязнь же «голодных» вечерне-утренних часов и крайне частое питание, дабы не понизить уровень метаболизма — примитивнейшая теория, где кишечник — это тупой мешок с пищеварительными соками, а основной обмен (а что входит в это понятие, какие системы и органы, кто-то задумывался из наших теоретиков?) — это бог похудаш, «топка» ккал😂👎

Итак, мудрость дня: Гораздо проще поддерживать порядок, чем исправлять беспорядок. Лечить болезнь после того, как вы заболели, все равно, что копать колодец, когда вам захотелось пить.

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК?
✔Идеальный завтрак — легкий завтрак! Это:
🔹Свежие фрукты или овощи
🔹Смузи из сочетаемых фруктов
🔹Свежевыжатые соки
🔹Зеленые коктейли (смузи с добавлением зелени)
🔹Салаты из овощей
—
ПОЧЕМУ ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛЕГКИМ?
✔Фрукты/овощи — легкоперевариваемые и легкоусвояемые продукты, организм тратит минимум энергии на них. Вся свободная энергия вас взбодрит и зарядит на весь день🚀
✔Фрукты/овощи богаты витаминами, минералами, микроэлементами, а также клетчаткой. Вы сразу же почувствуете разницу на своем здоровье и красоте вашей кожи.
✔Ваше тело будет эффективнее очищаться от шлаков и токсинов, а это большой плюс к здоровью.
✔Кишечник будет работать заметнее лучше.
✔Сочные фрукты/овощи содержат в себе достаточно живой воды, чтобы напитать ею ваше тело.
—
ПРАВИЛА ЛЕГКОГО ЗАВТРАКА:
✔Между последним приемом пищи предыдущего дня и завтраком должен быть перерыв не менее 12 часов, лучше — 16 часов, т.к. утром организм еще очищается. Идеальные часы завтрака — в 11-12 часов
✔Кушайте фрукты/овощи за 30-40 минут перед любой едой. Первое время вы будете не наедаться таким завтраком, т.к. привычка набивать себе желудок с утра даст о себе знать. Можете потом скушать безглютеновую кашу на воде.
🍴После плотного завтрака ваша пищеварительная система перезагружена, тратится куча энергии на переваривание — в результате после нескольких часов вам хочется посидеть, полежать, поспать. Создается видимая энергия.
🍴Плотный завтрак замедляет сжигание жиров и иногда провоцирует дальнейший жор.
☕А кофе? Этот напиток забирает энергию из запасов организма, а не прибавляет ее. А потом — упадок сил, т.к. организму потребуется много энергии на восстановление своих украденных запасов.
—
⭐⭐⭐Замените свой плотный завтрак на легкий, и вы быстро почувствуете разницу на своем состоянии.