Если не есть перед сном, то наша пищеварительная система получает отдых, позволяя всему нашему телу использовать имеющуюся энергию для регенерации, ремонта повреждений и очистки всех своих дальних уголков. Но есть один орган, который нуждается в дополнительном питании даже ночью — это наша кожа.

Ночь является запланированным временем для ремонта нашей кожи. Кожа упорно трудится весь день, защищая нас от пыли, загрязнений, микроорганизмов и ультрафиолетового излучения. Поэтому кожа нуждается в хорошей ночной подзарядке. Вот что происходит с нашей кожей, пока мы спим…

Гормоны

Во время бодрствования наше тело производит гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые помогают нам справиться с различными жизненными ситуациями, когда мы просыпаемся. С наступлением темноты, наши циркадные ритмы подсказывают телу начинать производство мелатонина, ответственного за наступление сонливости, а также понижению температуры в рамках подготовки ко сну. Согласно статье, опубликованной в Endocrine Journal:

«Мелатонин также способен подавлять повреждающий эффект ультрафиолетового излучения для клеток кожи и обладает сильной антиоксидантной активностью. Таким образом, мелатонин может противодействовать или значительно уменьшать внешние (Экологические) или внутренние напряжения, сохраняя биологическую целостность органов и поддерживая гомеостаз».

С уменьшенной дневной стимуляцией, уровень гормонов стресса падает. Как только мы достигаем глубокого сна, тело начинает вырабатывать гормоны роста, необходимые для развития, восстановления и регенерации нашего тела.

Увеличивается скорость восстановления кожи

Наша кожа, как и все другие органы, постоянно производит новые клетки, в то же время отбрасывая со своей поверхности мертвые клетки. Деление клеток происходит постоянно. Но это происходит с разной скоростью, подчиняясь суточным циркадным ритмам. Алекс Кадави, доктор медицинских наук, доцент дерматологии в Университете Южной Калифорнии, отмечает, что клетки кожи делятся ночью быстрее, чем днем: «Клетки кожи производят свои ремонтные работы наиболее эффективно ночью… регенерация клеток кожи почти в два раза увеличивается в ночное время, её пик с 23:00 до 4:00″.

Температура поверхности кожи увеличивается

Подобно тому, как регенерация клеток кожи увеличивается в ночное время, то же самое происходит с температурой её поверхности. Это происходит потому, что организм начинает охлаждать себя в рамках подготовки ко сну. Он это делает, посылая кровь от внутренностей наружу к периферии. Более высокая температура увеличивает собственные обменные процессы в коже, а также замедляет распад белков, позволяя организму ремонтировать повреждения и регенерировать новые клетки.

Ночью кожа становится суше

Потеря воды через кожные покровы достигает своего пика в вечернее и ночное время. По научному этот эффект называется трансэпидермальной потерей воды (ТПВ). ТПВ является мерой количества воды, движущейся изнутри тела через эпидермальный слой кожи в окружающую атмосферу посредством двух процессов: испарения и диффузии. Это открытие заставлять многих экспертов по уходу за кожей рекомендовать увлажнять воздух в помещении, где вы спите в ночное время.

К вечеру повышается впитываемость кожи

Согласно сказанному выше, проницаемость кожи становится выше в ночные часы

Ночью увеличивается уровень коллагена

Коллаген — главный белок в тканях кожи, придает коже упругость, сохраняет её эластичность, а также помогает противостоять появлению морщин и тонких линий. Гормон роста, производимый во время сна, увеличивает выработку этого важного белка кожи.

Ночное время идеально для лечения вашей кожи

Зная все это, было бы глупо не использовать эти знания на пользу вашей кожи. Хороший ночной увлажняющий крем предотвратит высыхание вашей кожи в ночное время, привлекая влагу и предотвращая её испарение с кожи. Ночью, активные ингредиенты питательного крема будут исправлять ущерб, который она получила от солнечного света, и будут доставлены более эффективно до ваших клеток кожи, благодаря вашей высокой ночной температуре и повышенной впитываемости кожного покрова.

Ночь является лучшим временем, чтобы питать вашу кожу и помогать поддерживать её эластичность и гладкость. Поэтому с приближением ночи, не заглядывайте в холодильник. Посмотрите вместо этого на то место, где находится ваш ночной крем. Питая вашу кожу, вы будете выглядеть здоровой и молодой на долгие годы. Однако крем должен быть сделан исключительно из натуральных ингредиентов, без содержания какой-либо химии. Только натуральная косметика способна вылечить и обновить вашу кожу. ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:

Сыроедение и кожа

От чего я избавилась, перейдя на сыроедение.

СЫРОЕДЕНИЕ И ЗЕЛЕНЬ — САМЫЙ МОЩНЫЙ ЭЛИКСИР ЗДОРОВЬЯ

Сыроедение и перхоть. Проверенные рецепты от перхоти.

Как избавиться от жирной кожи на лице?

Как увлажнить кожу лица?

Сыроедение и угревая сыпь (акне)

Как сделать кожу гладкой и эластичной?