Тоня Заваста. Остеопороз и танцы
Слово «остеопороз» часто вызывает страх, особенно у женщин среднего возраста, которые потеряли вес, намеренно или нет. Но это может затронуть каждого в любом возрасте. Обычный совет — увеличить употребления кальция. Принимайте добавки кальция и пейте молоко, говорят они.
Добавки кальция не ответ
Более важно то, сколько кальция может усвоить наш организм, а не количество его поступления. Но сегодняшняя культура такова, что множество проблем со здоровьем пытаются решить добавлением чего-то, увеличением потребления, поиска новых добавок в свой рацион.
Танцы
Однажды одна женщина связалась со мной через мой сайт. Она боялась заболеть остеопорозом и искала способы как предотвратить его или вылечить. Она спросила меня, что ей делать. Кстати, она живет на Гавайях. Мой ответ был таким: «Танцы». Да, вы поняли меня правильно.
Факт: Существует связь между контролируемым питанием и упражнениями с собственным весом с одной стороны и хорошей плотностью костной ткани с другой.
В 1995 в Британии было проведено исследование, где сравнивались балерины с контрольной группой лиц, не являющимися танцорами. Их питание было записано, но не особенно жестко контролировалось. Все упражнения и их интенсивность были тщательно записаны. Исследователи обнаружили прочную связь между хорошей, высокой минеральной плотностью костной ткани и видами упражнений танцоров, которые были сосредоточены на ногах и тазу.
Вывод был очень четким: «Танцы помогают костям!».
Танец — ваш путь к здоровью
Недостаток нагрузки на опорно двигательный аппарат, основой которого являются таз и ноги, являются причиной остеопороза. Почему? Потому что, как наука теперь знает, кости адаптируются к напряжению, изменяя свою микроструктуру. Вывод: физические упражнения помогают предотвратить остеопороз. Можно записаться на танцы, можно заняться бегам или приседать в спортзале, любая подобная нагрузка на опорно двигательный аппарат совместно с правильным питанием укрепят ваши кости и тело.
Смехотерапия
«Если бы люди только осознавали всю целебную силу смеха и радости, то многие из наших докторов остались бы без работы», — Екатерина Пондер
Я помню один факт: По данным исследования, проведенного в Париже, для того, чтобы жить долго, вы должны улыбаться не менее 17 минут в день.
От высоких арктических широт и до экваториальных джунглей и пустыней, люди интуитивно используют смех, чтобы компенсировать проблемы и трудности, с которыми они сталкиваются.
Даже если бы мы не обращали внимания на то, что наука говорит о преимуществах смеха, наш личный опыт говорит нам, что смех полезен для нас. Смеясь, мы, на какое-то время, стираем с лица Земли наши заботы, облегчаем тревогу, приоткрываем завесу отчаяния. Взаимный смех объединяет нас с другими, независимо от языков, на которых мы говорим. Звуки смеха являются частью общечеловеческой лексики, и узнаются даже в раннем детстве.
Наименьшее расстояние между двумя людьми
Великий юморист Виктор Борге называет смех «Наименьшим расстоянием между двумя людьми». Вы смеетесь, когда вы один? Скорее всего, нет, разве, что если вы смотрите смешные видео или телевизионную комедию. Оказывается, мы должны иметь компанию, чтобы смеяться вслух. Когда телевизионные продюсеры узнали это открытие, то они начали снабжать комедии звуком смеха, чтобы даже наедине с телевизором вы бы смеялись вместе с невидимой аудиторией.
Девушки смеются больше
По результатам исследования, женщины смеются на 126% больше, чем мужчины, но мужчины являются основными зачинщиками юмора. Существуют мнения, что утверждение «Смех-лучшее лекарство» не соответствует действительности. Но есть немало свидетельств, говорящих в пользу этого. Автор Норман Казинс (Анатомия болезни в восприятии пациента) столкнулся с тем, что его парализовало, это была болезнь Бехтерева, восстановление из которой было медленной агонией. Он объясняет свой успех «терапией юмора». Его кузены смотрели вместе с ним фильмы братьев Маркс. Они заставляли его смеяться и он обнаружил, что если он смеялся в течение десяти минут, то он смог затем получить два часа безболезненного непрерывного сна.
Пользу смеха для здоровья подтвердили ученые
Наука подтверждает наш опыт, что смех способствует укреплению здоровья. Оптимисты и те, кто больше смеётся, намного меньше болеют и быстрее выздоравливают. Смех снижает кровяное давление, улучшает кровообращение в тканях, стимулирует нервную и эндокринную системы, позволяя последнюю производить эндорфины, которые являются естественными блокаторами боли.
Смех считается мягкой формой физических упражнений, кстати, сравнимых с несколькими минутами на велотренажере, так что если вы хорошо посмеялись сегодня, то поставьте галочку рядом с пунктом «упражнения» в вашем списке дел =) Клинически доказано, что смех улучшает иммунитет, увеличивая количество и активность антител. Не плохо для такого приятного, естественного и очень простого акта, как смех. Кроме этого, он является бесплатным и не несет никаких отрицательных побочных эффектов. Тони Заваста. ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:
Советы по переходу на сыроедение от Тони Заваста
Квантовое питание Тони Заваста
Тони Заваста — чудо сыроедения