Ароматерапия. Масла для релаксации.

                                          Значение запахов для человека

В прошлом способность различать  запахи была одним из важнейших факторов выживания человека:  по запаху наши предки узнавали непрошеных гостей, выслеживали дичь, определяли ядовитые растения и многое другое. Несомненно, наша зависимость от обоняния с тех пор значительно уменьшилась, однако мы и сейчас чрезвычайно восприимчивы к запахам, исходящим от других людей или относящимся к окружающей среде. Каждый человек имеет свой индивидуальный  запах, помимо свойственного всем людям  телесного запаха, и часто бессознательная реакция на этот запах имеет гораздо большее влияние на наши чувства и поведение, чем мы думаем.1

 Запахи имеют большое значение в нашей повседневной жизни с точки зрения комфорта и релаксации. Садовники специально подбирают приятно пахнущие деревья и цветы. Мы стараемся усилить свою привлекательность  с помощью аромата духов; выбирая лекарства и микстуры для лечения  насморка или полоскания  горла, мы обращаем внимание на запах.

Редкий повар не использует пахучие травы в виде приправ, и то, что растения, выбранные за свой аромат и вкусовые качества, например имбирь, розмарин тимьян, стимулируют выделение  желудочного сока, вряд ли является случайным совпадением. Подобным образом эфирные масла, экстрагируемые из ароматических трав и растений, применяются в ароматерапии не только в качестве средства успокоения и релаксации, но для стимуляции организма человека.

                                              Что такое ароматерапия

Ароматерапия относится к нетрадиционной медицине и основывается на тех же принципах, что и акупунктура, рефлексотерапия и траволечение. Все эти формы являются взаимодополняющими и направлены на укрепление как физического, так и духовного здоровья человека, исходя из того, что одно неотделимо от другого.

Советуем иметь дома много ароматических масел и подбирать их согласно своему настроению. Часто какой-то запах точно подходит вам в данный момент и может дополнить и подчеркнуть ваши эмоции и душевное состояние.

Ароматерапия недаром ассоциируется с релаксацией, расслаблением, которое очень необходимо нам в современном мире. Заведите привычку вечером заниматься собой хотя бы час. Вы можете принять ванну с лавандовым маслом. После ванны намазать кожу кипарисовым маслом. Зажечь свечу или аромалампу с ладаном. Поверьте, все эти действия приведут вас в спокойное умиротворённое состояние. Ваш сон будет крепким и долгим.

                                 Масла для релаксации и аромата.

• БЕРГАМОТ. Легкий приятный цитрусовый аромат этого масла расслабляет и освежает.Его пары можно использовать для устранения неприятных запахов. Если добавить одну каплю масла из бергамота в кипяченную воду, получится отличное полоскание для рта. Также хорошо смешивается с другими видами масел.                           Внимание! Не следует наносить это масло на кожу перед выходом на яркий солнечный свет,так как оно повышает восприимчивость  к солнечным ожогам.
• КАМФАРА. Камфарное масло используют при лечении насморка, а также для протирания жирной, угреватой кожи.  Внимание! Камфару следует использовать  понемногу. Больным эпилепсией камфара строго противопоказана.
• КАРДАМОН. Сладким, острым, теплым ароматом кардамона наслаждались еще древние египтяне, которые применяли его в качестве благовония и при курении фимиама. Кардамон способен улучшать пищеварение, масло кардамона используют для приготовления освежающих, расслабляющих ванн.
• КЕДР. Кедровое масло применяли в лечебных целях еще в древности. Оно имеет смягчающий и стабилизирующий эффект. Кроме того, кедровое масло помогает при жирной и угреватой коже, а в виде ингаляций полезно при кашле и насморке. Внимание! Не используйте кедровое масло во время беременности.
• КОРИЦА. Согревающее и  стимулирующее коричное масло издавна применяют при расстройстве пищеварения. оно обладает также антисептическими свойствами и очищающим действием. Внимание! Корица — сильный раздражитель, и её масло не следует наносить непосредственно на кожу.
• КОРИАНДР. Масло кориандра имеет приятный пряный аромат ; в составе массажных смесей уменьшает боль и напряженность мышц. Ванны с маслом кориандра обладают расслабляющим и стимулирующим эффектом.
• КИПАРИС. Кипарисовое масло имеет дымный, древесный аромат. Оно освежает, восстанавливает  и тонизирует. Благодаря своим вяжущим и освежающим свойством используется  для ухода за жирной, угреватой кожей. Это естественный дезодорант, который можно использовать для устранения запаха пота, в частности  при уходе за ногами. Хорошо смешивается с маслом лаванды и сандалового дерева.
• ЭВКАЛИПТ. Это мощный антисептик, применяемый для лечения симптомов простуды и гриппа. Эвкалиптовое масло можно втирать в грудную клетку; его пары обеззараживают воздух. Хорошо смешивается с маслом лаванды и сосны.
• ФЕНХЕЛЬ. Фенхель обладает сладким ароматом, напоминающим запах анисового семени, благодаря чему его приятно использовать, ухаживая за кожей. В составе массажного масла фенхель хорошо влияет на пищеварительную систему и способствует укреплению молочных желез и выработке грудного молока, однако использовать его следует экономно. Внимание! Фенхель способен раздражать кожу. Противопоказан маленьким детям, беременным и лицам, страдающим эпилепсией.
• ЛАДАН. Это масло смягчает, согревает и способствует медитации. Его веками используют при выполнении религиозных обрядов, сжигания на алтарях и в храмах. Оно оказывает успокаивающее действие, уменьшает напряжение, замедляет дыхание и помогает концентрировать внимание. Благодаря своему тонизирующему  эффекту ладан является великолепным  средством для ухода  за зрелой и стареющей кожей. Ему приписывают омолаживающие свойства, по этой причине египтяне использовали его в качестве компонента масок для лица.
• ИМБИРЬ. Тёплое, пахучее имбирное масло хорошо помогает от слабости и тошноты. Зимой его используют вместе с апельсиновым маслом для приготовления согревающих ванн. Оно особенно хорошо смешивается с маслом апельсина и других цитрусовых. Использовать  в небольших количествах.
• ГРЕЙПФРУТ. Это эфирное масло обладает освежающими свойствами и поднимает настроение. Его приятный свежий аромат хорошо влияет на истощенную нервную систему. Внимание!  Не наносите масло грейпфрута на открытые участки кожи перед выходом на солнце.
• ИССОП. Его аромат высоко ценили греки и евреи, которые использовали веники из иссопа для очистки святых мест. Яркий, тёплый запах проясняет ум и усиливает внимание, а также помогает обеззараживать  помещение. Масло иссопа можно использовать при лечении простуды и гриппа. Внимание!  Это сильнодействующее масло не следует применять во время беременности, а так же лицам, страдающим высоким артериальным давлением и эпилепсией.
• ЖАСМИН. Масло жасмина имеет согревающий, волнующий запах. Оно обладает смягчающим и расслабляющим действием, кроме того, повышает настроение и увеличивает уверенность в себе . Это масло благотворно  влияет на нервную систему при стрессе и нервном возбуждении. Его рекомендуется использовать  в очень малых количествах. Это  очень дорогое масло; цветы для  его получения собирают ночью, когда они благоухают сильнее всего, причем из огромного количества цветков  получают всего несколько капель масла.
• МОЖЖЕВЕЛЬНИК. Его свежий древесный аромат тонизирует  и стимулирует. Можжевеловое масло очищает тело и успокаивает нервы, а также , как полагают, укрепляет  иммунитет. Внимание! Масло можжевельника не следует использовать во время  беременности.
• ЛАВАНДА. Это одно из самых полезных масел, обладающее универсальными свойствами, которое должно быть в каждой семье. Оно расслабляет, смягчает, восстанавливает и уравновешивает дух и тело. Масло лаванды отлично освежает усталые мышцы, например мышцы ног. Это великолепное средство для приготовления расслабляющей ванны перед сном, — а если вы добавите несколько капель масла в воду парового утюга и прогладите простыни, то будете спать, как будто находитесь в поле цветущей лаванды.
• СОРГО ЛИМОННОЕ. Вяжущее бактерицидное масло, которое действует на ум и тело освежающим, очищающим и стимулирующим образом. Приятный  и сильный лимонный  аромат делает его хорошим средством для освежения воздуха в помещении и устранения посторонних запахов. Внимание! Разбавьте до одного процента и  добавляйте только три капли в ванну, поскольку оно  может раздражать кожу.
• МЕЛИССА. Популярная огородная трава, мелисса лекарственная, оказывает смягчающее и одновременно стимулирующее действие на ум и тело. Внимание! Не следует наносить масло мелиссы на кожу, если вам предстоит подвергнуться действию прямых солнечных лучей. Для ванны используйте три капли однопроцентного раствора, так ка масло мелиссы способно раздражать кожу.
• НЕРОЛИЕВОЕ МАСЛО. Это масло лучше других устраняет симптомы стресса. Его изысканный аромат смягчает, расслабляет тело и поднимает настроение, способствует обретению душевного равновесия. Используется также для стимуляции кровообращения, уменьшения нервного напряжения и беспокойства.
• АПЕЛЬСИН. Теплое, успокаивающее масло, которое обладает смягчающими и восстанавливающими свойствами и поднимает настроение. Для приготовления оздоровительных ванн смешивают с различными маслами. При  использовании в качестве массажного масла благотворно  влияет на пищеварительную систему. Улучшает сон. Внимание! Избегайте прямых солнечных лучей после нанесения масла на открытые участки кожи. Разбавьте до двух процентов и добавьте в ванну не более четырех — пяти  капель, так как апельсиновое масло способно раздражать кожу.
• ПАЧУЛИ. Сладкое, мускусное масло, обладающее смягчающими свойствами. Его приятный запах поднимает настроение. Благотворно  влияет на сухую, неровную и увядающую кожу.
• ПЕРЕЧНАЯ  МЯТА. Одно из важнейших эфирных масел, которое стимулирует, освежает, охлаждает и восстанавливает. Добавляется в массажные смеси при расстройствах пищеварительной системы. Прекрасно освежает усталую голову и ноги. Чтобы взбодриться во время длительных путешествий, вдыхайте аромат масла мяты из флакона или нюхайте надушенный им носовой платок. Капните несколько капель на приборную доску автомобиля, это помогает оставаться бдительным, проясняет ум и прогоняет усталость. Принимая ванну по утрам, хорошо добавлять в нее масло мяты в смеси с маслом можжевельника и розмарина. Внимание! Некоторые ароматерапевты не рекомендуют применять мятное масло при беременности. Разбавляйте до одного процента  и  добавляйте  не более трех капель на ванну, так как оно может вызвать раздражение чувствительной кожи.
• СОСНА. Сосновое масло имеет сильный, свежий, смолистый аромат и обладает мощным бактерицидным и бодрящим действием. Внимание! Масло сосны может вызвать раздражение кожи, поэтому его следует разбавлять перед использованием.
• РОЗА ОТТО. Розу  называют королевой цветов. Она имеет изысканный аромат, который успокаивает нервы и улучшает настроение. Розовое масло является прекрасным средством для ухода за кожей, особенно, сухой, зрелой и увядающей или с набухшими венами. Внимание! Не используйте в течении первых четырех месяцев беременности.
• РОЗМАРИН. Популярное масло, благотворно действующее на ум и тело. Освежает усталые мышцы, проясняет ум и увеличивает сосредоточенность. Оно помогает в борьбе с усталостью и освежает воздух. Внимание! Не рекомендуется беременным, а также лицам , страждающим гипертонией или эпилепсией.
• ПАЛИСАНДРОВОЕ МАСЛО. Это масло имеет приятный цветочный аромат, обладающий расслабляющим и дезодорирующим действием. Оно добавляется в массажное масло для снятия мышечной усталости — особенно после интенсивной  нагрузки. Успокаивает и стабилизирует нервную систему, поэтому его рекомендуется использовать во время экзаменов. Кроме того, масло палисандрового дерева иногда помогает при головной боли и является хорошим антидепрессантом.
• САНДАЛОВОЕ ДЕРЕВО. Это масло имеет богатый, сладкий древесный аромат и традиционно сжигается во время медитации.
• ТИМЬЯН. Это травянистое растение веками используется в медицине и кулинарии. Оно имеет сильный острый аромат,и его испарения помогают при закупорке носа. Внимание! Не использовать при беременности и при повышенном кровяном давлении. Перед использованием масла тимьяна разбавляйте его и применяйте  только в виде двухпроцентного раствора, поскольку оно может вызывать раздражение кожи.

                                Как использовать смеси эфирных масел

Более эффективным средством для расслабления и даже лечения являются смеси масел. Они обладают более усиленным действием на организм. Имейте дома несколько видов эфирных масел и не забывайте пользоваться этим простым, но сильным способом воздействия на организм и ваше состояние.

• Для общего расслабления:
• масло бергамота — 9 капель; герани -11 капель; имбиря — 10 капель; грейпфрута — 15 капель; розмарина — 11 капель; пальмарозы — 5 капель;  неролиевое —  7 капель ; лаванды — 3 капли; лимона — 20 капель.
• От беспокойства:
• масло лаванды — 15 капель; герани — 10 капель; пальмарозы — 10 капель.
• От депрессии и бессонницы:
• масло шалфея — 15 капель; лимона — 10 капель; лаванды — 5 капель.
• При истощении:
• масло лимона  — 10 капель; шалфея — 5 капель; лаванды —  15 капель.

                           Где и как можно использовать эфирные масла

• Для массажа: добавьте выбранное масло или смесь нескольких масел к основному маслу, например маслу миндаля, лесного ореха, персиковому, абрикосовому или виноградному маслу. Можно в этом качестве  использовать и соевое , и арахисовое, и так далее. На один миллилитр основного масла рекомендуется добавлять не более одной капли эфирного масла. Лучше всего смешивать масла в градуированной бутылке из темного стекла. Несколько раз переверните ее вверх дном, а потом быстро покатайте между ладонями, чтобы хорошо перемешать масло. Для одной процедуры массажа, как правило, достаточно чайной ложки полученной смеси.
• Для ванн: наполните ванну, затем добавьте в воду эфирное масло. Если вы используете несколько  масел, в целом, не должно быть более восьми капель. Можно вылить на поверхность воды небольшую чашку молока, нанести на него масло и слегка  размешать   воду рукой, чтобы масло равномерно распределилось по всему объему. Закройте дверь ванной комнаты, чтобы сохранить аромат  испарений, и отдыхайте в воде не менее  десяти минут, стараясь глубоко дышать.
• Если вы хотите максимально расслабиться, зажгите рядом с ванной свечу (чтобы не допустить пожара, укрепите её в надежной подставке, особенно, если ванна сделана из пластика). Лежа в ванне с расслабляющими маслами, маленькими глотками  пейте ромашковый чай. В тех случаях, когда вас ожидает какое- нибудь вечернее  мероприятие, рекомендуется принять ванну с тонизирующими добавками.
• Для ингаляций: налейте в миску горячей, но не кипящей воды и добавьте  туда две — три капли эфирного масла. Накройте голову полотенцем и наклонитесь к миске, ваше лицо должно находиться на расстоянии примерно в двадцать пять сантиметров. Закройте глаза. Глубоко дышите через нос примерно в течении минуты.
• В сауне:  добавьте две капли масла  на шестьсот миллилитров воды. Перемешайте смесь и плесните на источник  жара , как обычно. Пользуйтесь только маслом эвкалипта, чайного дерева или сосны, так как оно входит в организм через лёгкие с паром,  а выходит с потом. Масло этих деревьев обладает великолепным очищающим действие и нейтрализует яды, усиливая оздоровительный эффект сауны.
• Во время приема душа: вымывшись под душем как обычно, капните маслом на губку или фланелевую ткань и, стоя под горячей водой, быстро разотрите тело, одновременно глубоко вдыхая пар.
• На свече: зажгите свечку, подождите пока воск не начнет плавиться, и затем капните на него одну-две капли масла. Будьте осторожны  и следите, чтобы масло не попало на фитиль, так как эфирные масла легко воспламеняются.
• В испарителе: от одной до шести капель масла добавляется в испаритель, независимо от того, нагревается  он пламенем свечи или работает от сети. Молекулы нагретого масла поднимаются  в воздух.
• На лампочке: поместите одну-две  капли масла на колбочку настольной лампы, когда она выключена и не горячая. Когда лампа начнет нагреваться, масло будет испаряться, распространяя в комнате аромат. В продаже имеются специальные кольца для ароматерапии, которые надеваются на лампочку.
• При помощи радиатора: масло, от одной до девяти капель, накапайте на клочок ваты и воткните ее  между трубами центрального отопления.
• При помощи опрыскивателя: добавьте четыре-шесть капель масла на 300 миллилитров теплой воды, хорошенько потрясите  опрыскиватель перед использованием. Разбрызгайте по комнатам, стараясь не попадать на деревянные поверхности.
• В костре: кипарисовое, сосновое, кедровое или сандаловое масло капните на полено и оставьте на полчаса для пропитки. Одного полена на костер вполне достаточно для получения расслабляющего смолистого аромата.

Мы узнали ещё один путь здоровья — ароматерапия и масла для релаксации. Не забывайте использовать масла в своей повседневной жизни. Эфирные масла используются не только в ароматерапии. О применении других эфирных масел читайте здесь.

 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ