Сегодняшний небольшой материал посвящен сыроедению и физическим нагрузкам. Очень коротко и тезисно. А именно: 3 причины, почему сыроеду нужны физические тренировки. Во время переходного периода на сыроедении, организм усиленно начинает выводить накопленные за годы традиционного питания шлаки. Наша задача помочь ему сделать этот процесс более скорым и безболезненным. Для того, чтобы ускорить процесс вывода накопленных токсинов из организма, необходимы физические нагрузки. Нужно заставить циркулировать кровь по телу более активно, тем самым, улучшив работу внутренних органов и активизировав работу сердца, лёгких, ускорив метаболизм. Эта активизация поможет организму быстрее избавиться от токсинов и шлаков. Физическую нагрузку выбираем по желанию. Нет принципиальной разницы, какой вид физической активности Вы выберете, главное — это ежедневный и активный тренинг, не менее 30 минут. На начальном этапе переходного периода, подойдут аэробные нагрузки — ходьба, лёгкий бег, плавание, велосипед, фитнес, йога или лёгкий силовой тренинг. Объём физической нагрузки и её интенсивность зависит от самочувствия и физического состояния на данный момент сыроедения. Если сил и энергии совсем мало, в силу тех или иных причин, то начинать можно с обычной лёгкой ежедневной ходьбы, но не менее 30-60 минут. Постепенно интенсивность тренинга необходимо повышать. Без ежедневной адекватной физической нагрузки процесс избавления от шлаков и токсинов происходит намного медленнее.

Вторая причина обязательного включения физических нагрузок сыроедам — это повышение общей энергетики организма. Часто можно слышать от сыроедов жалобы на нехватку энергии и сил. То есть человек, лишённый физических нагрузок, имеет слабые мышцы и слабый кровоток. Многие органы человека просто не дополучают питательные вещества из растительной пищи. Ведь наше сердце постоянно качает кровь преимущественно в жизненно важные органы, остальное тело получает её приток только благодаря работе мышц. Нет мыщц — нет активного кровотока. Поэтому, основная причина проблем с нехваткой энергии — это очень низкая физическая активность! Сыроедческая слабость — это не симптомы чисток, это — «звоночек» о том, что организму не хватает движения. Начинаем ежедневно физически трудиться и от слабости не останется и следа. Движение поможет против дефицита энергии! Организму обязательно нужны физические нагрузки — он для этого создан. Движение — вот источник энергии на сыроедении.

Третья причина — это построение красивого, пропорционального, рельефного тела. Не секрет, что на переходном периоде сыроедения (первые 6-8 месяцев), человек резко теряет вес. Большая потеря веса длится до полного очищения организма, после завершения которого — вес восстанавливается. И чтобы справиться с истощением после завершения перехода, необходимы интенсивные силовые тренировки. Если Вы включите в свою жизнь грамотные тренировки, то сможете на сыроедении избавиться от излишней худобы, нарастив мышечную массу. Подведем итоги. Физические тренировки нужны сыроеду по 3 причинам: 1. Усилить циркуляцию крови и, тем самым, быстрее избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. 2. Повысить общую энергетику организма. 3. Построить красивое, пропорциональное, рельефное тело и избавиться от излишней худобы, которой страдают многие сыроеды.

Алексей Ятленко.