Ин­тенсив­ный и дей­ствен­ный ме­тод очи­щения ор­га­низ­ма.

Не счи­тая вре­мени на под­го­тов­ку, он за­нима­ет по вре­мени не бо­лее 3 ми­нут. Но ре­зуль­тат, ко­торый вы по­лучи­те, со­из­ме­рим с оз­до­ров­ле­ни­ем, ко­торое да­ют нас­то­ящая са­уна или ски­пидар­ная ван­на. Он под­хо­дит как для ос­лаблен­ных, хро­ничес­ких боль­ных, так и для тех, кто на­ходит­ся на пи­ке сво­ей фор­мы и слиш­ком за­нят, что­бы каж­дый день тра­тить мно­го вре­мени на оз­до­ров­ле­ние.

Как делать «сибирскую баню»

Вода

Вски­пяти­те пол­то­ра лит­ра про­филь­тро­ван­ной во­ды (без хло­ра!) и раз­бавь­те ки­пяток, до­бавив 0,5–0,7 лит­ра хо­лод­ной во­ды. Ре­зуль­ти­ру­ющая тем­пе­рату­ра дол­жна быть око­ло 75 гра­дусов по Цель­сию. То есть во­да дол­жна быть дос­та­точ­но го­рячей – что­бы вы не­мед­ленно реф­лектор­но вы­дёр­ги­вали из неё опу­щен­ную ру­ку, но при этом не об­ра­зовы­валось ожо­га.

Полотенце-салфетка

При­готовь­те не­боль­шое по­лотен­це-сал­фетку раз­ме­ром при­мер­но 20 × 50 см. На­лей­те го­рячую во­ду в двух­литро­вую кас­трю­лю или плас­ти­ковый та­зик та­кого же ди­амет­ра (21–24 см), и от­не­сите всё это в ван­ную ком­на­ту. Зак­рой­те дверь, вклю­чите элек­тро­наг­ре­ватель-ве­терок и раз­день­тесь. Те­перь сло­жите по­лотен­це-сал­фетку вдвое и по­ложи­те свер­ху в кас­трю­лю, что­бы ткань про­пита­лась во­дой, но не уто­нула.

Эфирное масло

На­капай­те до 10 ка­пель эфир­но­го мас­ла – лю­бого цит­ру­сово­го, пе­тит грейн, не­роли. Зи­мой мож­но до­бавить 1–3 кап­ли пих­то­вого мас­ла, ле­том – та­кое же ко­личес­тво мят­но­го. Не ис­поль­зуй­те мас­ло гвоз­ди­ки – мож­но об­жечь ко­жу! Гвоз­ди­ка не при­меня­ет­ся в со­чета­нии с го­рячей во­дой.

Резиновые перчатки

Те­перь на­день­те ре­зино­вые пер­чатки и слег­ка отож­ми­те сал­фетку. Быс­тро ра­зот­ри­те ею ка­кую-то часть те­ла, нап­ри­мер, грудь и пе­ред­нюю сто­рону жи­вота. Ес­ли сал­фетка слиш­ком го­рячая, нач­ни­те с лёг­ких пош­лё­пыва­ний по выб­ранной час­ти те­ла. Отож­ми­те сал­фетку в ра­кови­ну или ван­ну и вновь по­ложи­те её в кас­трю­лю.

Банное полотенце

На­сухо, энер­гично вы­суши­те на­мочен­ную об­ласть те­ла бан­ным по­лотен­цем – до ро­зово­го цве­та. За­тем по­рабо­тай­те го­рячей сал­феткой с дру­гой частью те­ла, нап­ри­мер, спи­ной и по­яс­ни­цей. Все­го вам при­дёт­ся со­вер­шить око­ло пя­ти под­хо­дов, что­бы прог­реть всё те­ло. Это зай­мёт не бо­лее трёх ми­нут. При не­об­хо­димос­ти мож­но до­бав­лять эфир­но­го мас­ла – ещё нес­коль­ко ка­пель, но не боль­ше то­го. Ина­че обож­жё­те ко­жу.

Сухая шерстяная одежда

Те­перь оде­вай­тесь в тёп­лую су­хую одеж­ду, же­латель­но шер­стя­ную, из­бе­гай­те сквоз­ня­ков и в те­чение ча­са не вы­ходи­те на ули­цу. Мож­но ук­рыть­ся пле­дом.

Эффект «сибирской бани»

По­наб­лю­дай­те за сво­им сос­то­яни­ем. Вы на­вер­ня­ка по­чувс­тву­ете, как ра­ду­ет­ся ва­ше те­ло. В нём нач­нётся ка­кое-то ис­кре­ние, по­текут по­токи све­жес­ти и теп­ла. Это оз­на­ча­ет, что мно­жес­тво ток­си­нов ус­пешно вы­веде­ны из ор­га­низ­ма, и те­ло прос­ну­лось к ра­дос­ти и жиз­ни.

Этот ме­тод мож­но при­менять дваж­ды в день в те­чение все­го го­да.

С.Гладков