Что мешает похудеть, что поможет похудеть

Часто женщины с лишним весом приходят в отчаяние пытаясь похудеть. В попытках избавиться от лишнего веса, они прибегают ко множеству способов, которые, к сожалению, не приносят желаемого результата, и зачастую просто вредны. Как не попасться на популярно разрекламированные средства похудения? Вот что говорят исследования.istock_000015276268medium-2

Что мешает похудеть

Мочегонные и слабительные для похудения

Многие таблетки для похудения содержат слабительные или мочегонные средства, которые способствуют выведению жидкости из организма. Как и большинство популярных диет, такой метод помогает избавиться не от жира, а от воды. Это опасный способ похудеть, который может привести к обезвоживанию. Важно знать, что употребление некоторых мочегонных средств может привести к гипокалиемии (недостатку калия в крови). Симптомами гипокалиемии являются слабость, запор, аритмия. Не верьте, что слабительные позволяют эффективно контролировать вес. К тому времени, когда слабительное начинает действовать, большинство калорий уже усвоилось. Организм теряет воду, минеральные вещества и электролиты, необходимые для нормального функционирования мышц и нервов, что приводит к дисбалансу и серьезным последствиям. Кроме того, при постоянном применении слабительные вызывают зависимость. Толстая кишка перестает реагировать на обычную дозу, поэтому для дефекации (опорожнения кишечника) требуется всё больше и больше слабительного.

Натуральные средства для похудения

Чай и кофе

Многие считают зеленый чай и кофе, содержащие кофеин, действенными средствами для снижения веса. Это не подтверждают данные клинических исследований и ощутимо снизить вес с их помощью не получится. Кофеин должен поступать в организм в умеренных количествах, чтобы не вызывать нервозность, бессонницу и повышенное давление.

Экстракт померанца

Некоторые БАД и пищевые добавки для похудения содержат корки или экстракт померанца ( вечнозелёное древесное растение из рода Цитрусовые). Известно, что померанец содержит химические вещества, которые повышают давление и могут ускорить частоту сердечных сокращений. Были зарегистрированы случаи, когда у здоровых людей после приёма препаратов, содержащих экстракт померанца (иногда в сочетании с кофеином), случались обморок, сердечный приступ или инсульт. Ни в коем случае не следует принимать добавки с экстрактом померанца, если у вас повышенное давление или проблемы с сердцем.

Хром

Ещё одно популярное средство для похудения — хром. Этот минерал продаётся в составе пищевой добавки. В рекламе утверждается, что с его помощью уменьшаются жировые отложения, «глюкоза при этом направляется в мышцы». Хотелось бы верить, но исследования этого не подтверждают. Сам по себе хром не приводит к снижению веса.

Синтетические препараты

Орлистат

Сегодня в России можно приобрести  один вид синтетических препаратов, способствующих похудению, это лекарственные средства, в состав которых входит орлистат. Хотя препарат снижает всасываемость жиров, калорий, он имеет побочные эффекты, вымывает из организма витамины A, D, E и K — необходимые компоненты пищи. Согласно исследованиям, с помощью орлистата можно потерять около 2,5 кг за первые 6 месяцев. Но для этого придется постараться сочетать лечение с низкокалорийной диетой и физической активностью. У значительного числа людей, принимающих орлистат, побочные эффекты проявляются в виде жирного и жидкого стула, непроизвольных испражнений.

Лекарства, стимулирующие мозг

Аппетит снижают лекарства, стимулирующие мозг. В России подобные препараты редко используют для лечения ожирения, их обычно назначают психотерапевты, выписывая рецепт на специальном бланке. Врачи предупреждают о серьезных побочных эффектах, с которыми может столкнуться пациент. Употребление психостимуляторов приводит к повышенному давлению, нарушению сна, нервозности и депрессии.

Лоркасерин

В 2012 году FDA (Управление по продуктам и лекарствам США) одобрило новый препарат для снижения веса лоркасерин. Лекарство действует на рецепторы серотонина в головном мозге, помогая чувствовать себя сытым, при этом употребляя меньшее количество пищи. У этого препарата также есть нежелательные последствия: головные боли, головокружения, чувство усталости, запоры. Скорее всего, новое средство нескоро появится на российском рынке.

 Что поможет похудеть

Вместо того, чтобы пробовать всевозможные способы похудения, вернитесь к нормальному питанию, включающему растительные продукты, которые являются самым физиологичным питанием. Самый эффективный способ похудения  — потребление клетчатки — пищевых волокон, которые есть в овощах, фруктах, цельном зерне и бобовых. Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна содержатся в

  • овсе,
  • горохе,
  • яблоках,
  • моркови  и др.

Растворимые  волокна могут понизить уровень холестерина и глюкозы (при диабете это потребует корректировки лечения). Нерастворимые волокна способствуют нормализации функции кишечника и предотвращению запоров. Источниками нерастворимых волокон являются

  • отруби,
  • капуста,
  • зеленая фасоль,
  • картофель (не варёный)

Врачи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше клетчатки, но лучше выбрать фрукты и овощи, богатые волокнами, а не пищевые добавки. Важно знать, что клетчатка может вызвать вздутие живота и газообразование, по крайней мере на начальном этапе. Поэтому, если у вас есть проблемы с кишечником, нужно обязательно прочистить его с помощью клизмы, прежде чем увеличивать количество клетчатки в рационе. Пищевые волокна могут уменьшить усвояемость некоторых лекарств. Не следует использовать в пищу волокна, которые содержат гуаровую камедь, это может стать причиной завалов в пищеводе. Для достижения цели необходимо изменить образ жизни, потреблять меньше калорий (сыроедение) и быть физически активным, только так можно гарантированно сбросить вес. Несмотря на это, люди пытаются похудеть при помощи разнообразных натуральных средств (зеленый чай, хром), а также синтетических препаратов (например, лекарств, в состав которых входит орлистат). Эффективность большинства популярных средств для снижения веса не доказана, более того, некоторые из них могут нанести непоправимый вред здоровью. Смотрите видео о том, что мешает нам похудеть. Если видео не проигрывается, откройте его в другом браузере.

Никакого спама, гарантируем!

6 Comments

  1. Я думаю, мешает похудеть изначально черти куда задранная планка. Начитаются в инетиках про «похудеть за неделю на 5 кг и давай». То кишечники промывают, то БАДы горстями, а то и химия такая, что у любого химика кровь глазами идет от ужаса.

    Мое мнение — нужно больше правильной, научно обоснованной информации и больше адекватных ролевых моделей.

    Вот посмотрите, кто у нас популярные фитнес-блоггеры, например. Сидевшая на низкоуглеводках фанатка вставных грудей Лена Миро? Так там же 0 информации. Или та же «не ем после трех» Светлана Ахтарова. Ну, круто, что АХтарова может не есть после 3, так ведь большинство работающих женщин — не могут.

    В похудении, как и в других личных проектах важна адекватная самооценка, и нормально вписывающиеся в обычную жизнь средства.

    Нет, ну правда — 3 тренировки в неделю по 30-40 минут может сделать каждая. Те же 5 порций овощей и фруктов+ антистрессовые домашние меры, не связанные с едой — тоже.

    Я это к чему, даешь правильные велнес/фитнес блоги))))

  2. Светлана, вы правы, часто лень мешает нам сделать многие вещи. Здесь конечно нужна мотивация. Кому о-очень сильно чего-то хочется, он непременно этого добьётся.

  3. Согласна с каждым пунктом Вашей статьи.Очень часто люди,стремящиеся любой ценой похудеть,рассчитываются потерей здоровья.А это слишком высокая цена.

  4. Хорошие советы, верные замечания. Все необходимо делать с умом. Ничего хорошего не получается, если готовы добиться цели любым способом, особенно за счет здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>