Как лучше перейти на сыроедение?

Подготовительный период к переходу на сыроедение.

Переход на сыроедение — это очень серьёзный шаг. Здесь нельзя всё решать с наскока.
Обязательно нужно учитывать возраст, уровень здоровья, наличие хронических заболеваний, физическое состояние.
Человек, за многие годы употребления традиционной, варёной пищи, употребления различных лекарств, малоподвижного образа жизни, накопил в себе огромное количество шлаков. И избавиться от всего этого «добра», не удастся быстро и легко. Придётся набраться терпения и шаг за шагом, приближать свой организм к заветному здоровью.сыроед

Существует два пути перехода на сыроедение — быстрый и постепенный.

Если Вы имеете «багаж» из хронических заболеваний, чрезмерный вес, гиподинамию, то быстрый путь не для Вас.
Чтобы без страха, безболезненно и результативно перейти на сыроедение, чтобы не испытывать психологического дискомфорта, я думаю, что всё же лучше выбрать постепенный переход.

Как это лучше сделать?

Мы начнём увеличивать количество свежих овощей и фруктов в дневном рационе. Мы будем помогать своему организму постепенно избавляться от шлаков, с помощью правильно составленного дневного рациона.

Как это будет выглядеть на практике:

В первой половине дня, мы должны употреблять очищающие, сырые продукты. Это свежевыжатые соки, сочные фрукты. Дело в том, что до 12 часов дня, наш организм находится в стадии очищения. В этот период не должно быть никакой тяжёлой, варёной пищи. Поэтому мы помогаем себе очищаться соками и фруктами. Организм очищается ночью и продолжает очищаться до 12 часов дня. А это, как минимум 12-16 часов передышки от трудноперевариваемой пищи.
После 12 часов дня, мы можем включить в рацион отварные блюда. НО! ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗДЕЛЬНЫМ! То есть мы не мешаем белки и углеводы за один приём пищи. Это очень важно. В эти оставшиеся приёмы пищи, мы включаем зелень и овощи.
После 19 часов вечера, мы уже не едим варёную пищу, а опять пьём соки и едим фрукты. Как исключение, для тех кто не может справиться с чувством голода, можно в это время употреблять кисломолочные продукты (творог, не сладкий йогурт, кефир).

Очень важный, с точки зрения оздоровления, момент. После пробуждения, всегда начинайте свой день с приёма свежевыжатого лимонного сока. Лучше его пить не разбавленным. А если неразбавленный сок Вам пить ещё пока трудно, то добавте лимонный сок в стакан воды.
Я рекомендую, с утра выпивать сок из 3-х лимонов. Это будет шикарное очищение организма с утра. Приучите себя и членов своей семьи ( не зависимо от того, кто как питается), начинать утро с лимонного сока, за пол часа до еды. Тем самым, Вы избавитесь от многих заболеваний и проблем в будущем.

А теперь, примерное меню на этот поготовительный период:

1. После пробуждения — сок из 3-х лимонов.

2. Завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок (4-6 апельсинов) или яблочный смузи (4-5 яблок + 250-300 мл. воды и всё это взбить в блендере).

3. Ланч — любые сочные фрукты.

4. Обед — зелень (200-250 г.) и салат из овощей, отварная каша (овсянка или коричневый рис). Ни вкоем случае не употребляйте на обед белый шлифованный рис и картофель.
Так как жевать такое количество зелени очень не просто, я рекомендую делать зелёный «супчик» из зелени. Берём 200-250 г. смеси зелени ( шпинат, брокколи, петрушка, кинза, сельдерей, листья салата, листья свеклы и т.д), добавляем 80-100 мл. воды и взбиваем в блендере. Нпчинаем с этого супчика обед, затем овощной салат и завершаем кашей. Зелень и салат, подготовят желудочно-кишечный тракт, с наименьшими потерями переварить варёную кашу.

5. Ужин — зелень (200-250 г.), салат из овощей, и какое нибудь белковое блюдо ( рыба или курица, или индейка, или яйца).

5.После 19 часов — соки, фрукты или кисломолочные продукты. Последний приём пищи старайтесь закончить за 2-3 часа до сна.

Ещё один важный момент. Старайтесь пить воду за 30 минут до каждого приёма пищи ( 300-500 мл.) В течении дня, должно быть не менее 2000-2500 мл. воды. Когда Вы перейдёте на сыроедение, вода уже практически будет не нужна. С фруктами, Вы будете получать живую, структурированную жидкость.

Вот так, всё просто. В течении минимум месяца, питайтесь так. Ваш организм начнёт работать в облегчённом режиме и у него появится энергия для постепенного очищения.
И это будет более комфортный, безболезненный переход на сыроедение.

В течении этого месяца, раз в неделю, устраивайте себе голодания 1-1,5 дня (сухое или на воде).

В течении этого месяца, сделайте антипаразитарную чистку чесноком.

Как это делается?
Ежедневно, перед сном, очищаем головку чеснока (7-8 зубчиков), нарезаем на дольки (но не очень мелко, чтобы только было удобно глотать), выкладываем на тарелку и обветриваем 30 минут ( исчезнет сильная горечь). За это время готовим себе сок из помидоров или сливы, будем им запивать чеснок. Если нет возможности приготовить такой сок, можно любой другой. Берём немного чеснока, запиваем соком и глотаем эту смесь.
И так каждый вечер, перед сном, в течении 30 дней. Все имеющиеся внутри паразиты, поспешат покинуть Вас.

При употреблении лимонного сока по утрам, соков, фруктов до обеда, и щадящего, раздельного питания во второй половине дня, + чесночная чистка в течении месяца, + еженедельные голодания 1-1,5 дня — организм очень хорошо очистится и будет готов к переходу на сыроедение.

А чтобы ещё больше ему помочь, обязательно включите в режим дня, ежедневные физические упражнения не менее 30 минут. Каждый выберет себе по душе и уровню физического состояния на данный момент. Это может быть ходьба в быстром темпе, лёгкий бег, плавание, тренинг с железом. Но не менее 30 минут в день.

Соблюдая все эти простые правила подготовки, Вы легко сможете перейти на сыроедение.
Ваш организм почувствует себя намного лучше, появится энергия, сила. Появится естественное желание питаться живой, растительной пищей.
А пока Вы будете готовиться к переходу на сыроедение, читайте литературу на эту тему, общайтесь с практикующими сыроедами, настраивайте себя позитивно.

К этому переходу, Вы должны подойти уверенно, решительно, осознанно и подготовленно. Тогда Вы получите от сыроедения реальную пользу — ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЮ, СИЛУ И КРАСОТУ.

А. Ятленко

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ В ПОДАРОК

СЫРОЕДЕНИЕ

 

ЗАКАЗАТЬ КНИГИ «ФРУКТОВЫЙ БОДИБИЛДИНГ» И «ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ»

фруктовый бодибилдинг

Подпишитесь и получите в ПОДАРОК книгу "Записки сыроеда - правдивая книга о сыроедении"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>