Такинаши всегда проходит три километра в день. Иногда ездит на мотоцикле. Он часто работает в своём саду, а по утрам обычно делает физическую зарядку с использованием приёмов восточных единоборств. Он никогда не испытывает стресс и не помнит, когда последний раз болел. Вы подумаете, в этом нет ничего необычного, но Такинаши 100 лет!

Такинаши живёт на острове Окинава в Японии. В Окинаве много долгожителей. Они почти никогда не болеют. Многие доживают до ста лет. На острове больше долгожителей, чем во многих частях мира. Почему? В чём их секрет?

1

---

Жители острова Окинавы едят овощи, фрукты, рыбу, сою и рис. В день они съедают обычно семь порций фруктов и овощей в день. Местные жители не употребляют алкоголь и, в основном, не курят. Они не едят много мяса. Не увлекаются фаст-фудом.

2

---

Физическая активность очень важна для людей острова Окинавы.  Восточные единоборства, пешие прогулки, традиционные танцы, работа в саду на земле — очень популярные повседневные занятия среди населения Окинавы, причём всех возрастов.

3

---

Во многих странах люди придерживаются здоровых диет и делают упражнения. Но необычная вещь, которая есть у жителей Окинавы, это то, что они не испытывают стрессов. Они всегда спокойны, расслабленны, не спешат и не торопятся. Из-за этого, люди могут себе позволить прийти на встречи поздно, и даже автобусы приходят иногда с опозданием.

Каждый вечер сотни людей, молодых и старых, собираются на берегу моря и наблюдают на закатом солнца. Люди медитируют и отдыхают.

4

---

Ещё одна важная вещь, люди Окинавы часто работают до 80 лет, а иногда и до 90! В языке местных жителей даже нет слов «пенсия» или «быть на пенсии», «пенсионер». Они заняты и активны всю жизнь. Пожилые люди не сидят дома — они гуляют или встречаются с друзьями.

Когда журналисты спрашивают этих людей: «В чём секрет вашей долгой жизни?», они отвечают: «Мы счастливы, мы всегда позитивны и никогда не спешим.»

---

Вам понравились эти люди и их образ жизни? Вы можете пройти небольшой тест и оценить, насколько ваша жизнь приближена к образу жизни местных жителей Окинавы.

1. Как часто вы делаете упражнения или зарядку?

• Каждый день. (0)
• Довольно часто.(5)
• Почти никогда. (10)

2. Занимаетесь ли вы восточными единоборствами или боевым искусством: карате, тхэквондо и др.?

• Да, часто.(0)
• Да, иногда.(5)
• Нет, никогда.(10)

3. Как много порций фруктов и овощей вы съедаете за целый день?

• Семь порций в день. (0)
• Пять порций в день. (5)
• Менее пяти порций в день. (10)

4. Как часто вы едите мясо?

• Каждый день. (10)
• Три раза в неделю. (5)
• Почти никогда/никогда. (0)

5. Как часто вы едите рыбу?

• Три раза в неделю. (0)
• Один раз в неделю. (5)
• Почти никогда. (10)

6. Как часто вы пьёте алкоголь?

• Часто. (10)
• Иногда. (5)
• Вообще никогда. (0)

7. Вы курите?

• Да.(10)
• Иногда. (5)
• Нет. (0)

8. Как часто вы встречаетесь со своими друзьями?

• Каждый день. (0)
• Один или два раза в неделю. (5)
• Один раз в месяц. (10)

9. Часто ли вы медитируете (расслабляетесь, отдыхаете, успокаиваетесь, уменьшаете напряжение)?

• Каждый день. (0)
• Иногда. (5)
• Почти никогда/никогда. (10)

10. Как часто вы спешите?

• Всегда. (10)
• Иногда. (5)
• Почти никогда/никогда. (0)

Спасибо, что прошли тест. Результаты теста смотрите здесь.