Секреты долгожителей Окинавы

 

Такинаши всегда проходит три километра в день. Иногда ездит на мотоцикле. Он часто работает в своём саду, а по утрам обычно делает физическую зарядку с использованием приёмов восточных единоборств. Он никогда не испытывает стресс и не помнит, когда последний раз болел. Вы подумаете, в этом нет ничего необычного, но Такинаши 100 лет!долгожители японцы

Такинаши живёт на острове Окинава в Японии. В Окинаве много долгожителей. Они почти никогда не болеют. Многие доживают до ста лет. На острове больше долгожителей, чем во многих частях мира. Почему? В чём их секрет?

1


Жители острова Окинавы едят овощи, фрукты, рыбу, сою и рис. В день они съедают обычно семь порций фруктов и овощей в день. Местные жители не употребляют алкоголь и, в основном, не курят. Они не едят много мяса. Не увлекаются фаст-фудом.сыроедение блюда сыроедение блюдасыроедение

2


Физическая активность очень важна для людей острова Окинавы.  Восточные единоборства, пешие прогулки, традиционные танцы, работа в саду на земле — очень популярные повседневные занятия среди населения Окинавы, причём всех возрастов.японский долгожитель

3


Во многих странах люди придерживаются здоровых диет и делают упражнения. Но необычная вещь, которая есть у жителей Окинавы, это то, что они не испытывают стрессов. Они всегда спокойны, расслабленны, не спешат и не торопятся. Из-за этого, люди могут себе позволить прийти на встречи поздно, и даже автобусы приходят иногда с опозданием.

долгожители японии

Каждый вечер сотни людей, молодых и старых, собираются на берегу моря и наблюдают на закатом солнца. Люди медитируют и отдыхают.

4


Ещё одна важная вещь, люди Окинавы часто работают до 80 лет, а иногда и до 90! В языке местных жителей даже нет слов «пенсия» или «быть на пенсии», «пенсионер». Они заняты и активны всю жизнь. Пожилые люди не сидят дома — они гуляют или встречаются с друзьями.

Когда журналисты спрашивают этих людей: «В чём секрет вашей долгой жизни?», они отвечают: «Мы счастливы, мы всегда позитивны и никогда не спешим.»

японцы долгожители


Вам понравились эти люди и их образ жизни? Вы можете пройти небольшой тест и оценить, насколько ваша жизнь приближена к образу жизни местных жителей Окинавы.

1. Как часто вы делаете упражнения или зарядку?

  • Каждый день. (0)
  • Довольно часто.(5)
  • Почти никогда. (10)

2. Занимаетесь ли вы восточными единоборствами или боевым искусством: карате, тхэквондо и др.?

  • Да, часто.(0)
  • Да, иногда.(5)
  • Нет, никогда.(10)

3. Как много порций фруктов и овощей вы съедаете за целый день?

  • Семь порций в день. (0)
  • Пять порций в день. (5)
  • Менее пяти порций в день. (10)

4. Как часто вы едите мясо?

  • Каждый день. (10)
  • Три раза в неделю. (5)
  • Почти никогда/никогда. (0)

5. Как часто вы едите рыбу?

  • Три раза в неделю. (0)
  • Один раз в неделю. (5)
  • Почти никогда. (10)

6. Как часто вы пьёте алкоголь?

  • Часто. (10)
  • Иногда. (5)
  • Вообще никогда. (0)

7. Вы курите?

  • Да.(10)
  • Иногда. (5)
  • Нет. (0)

8. Как часто вы встречаетесь со своими друзьями?

  • Каждый день. (0)
  • Один или два раза в неделю. (5)
  • Один раз в месяц. (10)

9. Часто ли вы медитируете (расслабляетесь, отдыхаете, успокаиваетесь, уменьшаете напряжение)?

  • Каждый день. (0)
  • Иногда. (5)
  • Почти никогда/никогда. (10)

10. Как часто вы спешите?

  • Всегда. (10)
  • Иногда. (5)
  • Почти никогда/никогда. (0)

Спасибо, что прошли тест. Результаты теста смотрите здесь.

 

 

 

 

 

 

Никакого спама, гарантируем!

4 Comments

  1. Pingback: Результаты теста «Секрет жителей Окинавы» | Выбор пищи - выбор судьбы!

  2. Стрессы — вот ключевое слово, это главное условие, я буквально вчера читала научную статью о влиянии стрессов на продолжительность жизни

  3. Японцы особый народ, они выглядят обычно намного моложе своих лет. От того что мы едим зависит намного больше чем мы привыкли думать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>