Секреты долгожителей Окинавы

 

Такинаши всегда проходит три километра в день. Иногда ездит на мотоцикле. Он часто работает в своём саду, а по утрам обычно делает физическую зарядку с использованием приёмов восточных единоборств. Он никогда не испытывает стресс и не помнит, когда последний раз болел. Вы подумаете, в этом нет ничего необычного, но Такинаши 100 лет!долгожители японцы

Такинаши живёт на острове Окинава в Японии. В Окинаве много долгожителей. Они почти никогда не болеют. Многие доживают до ста лет. На острове больше долгожителей, чем во многих частях мира. Почему? В чём их секрет?

1


Жители острова Окинавы едят овощи, фрукты, рыбу, сою и рис. В день они съедают обычно семь порций фруктов и овощей в день. Местные жители не употребляют алкоголь и, в основном, не курят. Они не едят много мяса. Не увлекаются фаст-фудом.сыроедение блюда сыроедение блюдасыроедение

2


Физическая активность очень важна для людей острова Окинавы.  Восточные единоборства, пешие прогулки, традиционные танцы, работа в саду на земле — очень популярные повседневные занятия среди населения Окинавы, причём всех возрастов.японский долгожитель

3


Во многих странах люди придерживаются здоровых диет и делают упражнения. Но необычная вещь, которая есть у жителей Окинавы, это то, что они не испытывают стрессов. Они всегда спокойны, расслабленны, не спешат и не торопятся. Из-за этого, люди могут себе позволить прийти на встречи поздно, и даже автобусы приходят иногда с опозданием.

долгожители японии

Каждый вечер сотни людей, молодых и старых, собираются на берегу моря и наблюдают на закатом солнца. Люди медитируют и отдыхают.

4


Ещё одна важная вещь, люди Окинавы часто работают до 80 лет, а иногда и до 90! В языке местных жителей даже нет слов «пенсия» или «быть на пенсии», «пенсионер». Они заняты и активны всю жизнь. Пожилые люди не сидят дома — они гуляют или встречаются с друзьями.

Когда журналисты спрашивают этих людей: «В чём секрет вашей долгой жизни?», они отвечают: «Мы счастливы, мы всегда позитивны и никогда не спешим.»

японцы долгожители


Вам понравились эти люди и их образ жизни? Вы можете пройти небольшой тест и оценить, насколько ваша жизнь приближена к образу жизни местных жителей Окинавы.

1. Как часто вы делаете упражнения или зарядку?

  • Каждый день. (0)
  • Довольно часто.(5)
  • Почти никогда. (10)

2. Занимаетесь ли вы восточными единоборствами или боевым искусством: карате, тхэквондо и др.?

  • Да, часто.(0)
  • Да, иногда.(5)
  • Нет, никогда.(10)

3. Как много порций фруктов и овощей вы съедаете за целый день?

  • Семь порций в день. (0)
  • Пять порций в день. (5)
  • Менее пяти порций в день. (10)

4. Как часто вы едите мясо?

  • Каждый день. (10)
  • Три раза в неделю. (5)
  • Почти никогда/никогда. (0)

5. Как часто вы едите рыбу?

  • Три раза в неделю. (0)
  • Один раз в неделю. (5)
  • Почти никогда. (10)

6. Как часто вы пьёте алкоголь?

  • Часто. (10)
  • Иногда. (5)
  • Вообще никогда. (0)

7. Вы курите?

  • Да.(10)
  • Иногда. (5)
  • Нет. (0)

8. Как часто вы встречаетесь со своими друзьями?

  • Каждый день. (0)
  • Один или два раза в неделю. (5)
  • Один раз в месяц. (10)

9. Часто ли вы медитируете (расслабляетесь, отдыхаете, успокаиваетесь, уменьшаете напряжение)?

  • Каждый день. (0)
  • Иногда. (5)
  • Почти никогда/никогда. (10)

10. Как часто вы спешите?

  • Всегда. (10)
  • Иногда. (5)
  • Почти никогда/никогда. (0)

Спасибо, что прошли тест. Результаты теста смотрите здесь.

 

 

 

 

 

 

5 Comments

  1. Pingback: Результаты теста «Секрет жителей Окинавы» | Выбор пищи - выбор судьбы!

  2. Стрессы — вот ключевое слово, это главное условие, я буквально вчера читала научную статью о влиянии стрессов на продолжительность жизни

  3. Японцы особый народ, они выглядят обычно намного моложе своих лет. От того что мы едим зависит намного больше чем мы привыкли думать.

  4. Pingback: 9 ПРАВИЛ ДОЛГОЛЕТИЯ или СЕКРЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ | Выбор пищи - выбор судьбы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>