▫️Отсутствие часового режима приёма пищи — недостаточное выделение пищеварительных соков, брожение в жкт, гиповитаминозы, дефициты по микроэлементам.

Плотный ужин/завтрак — плохой сон, сонливость днём, отсутствие фазы самоочищения жкт, набор веса.

Десерт после основного приёма пищи — брожение и дискомфорт в кишечнике, гиповитаминоз.

Приём пищи на ходу и в плохом настроении — нарушение моторики жкт и неполноценное выделение пищеварительных соков.

Длительное сидение — нарушение кровообращения и лимфоотока, формирование висцерального жира.

Запивание пищи холодной водой и холодная вода до еды — нарушение моторики жкт, спазм и ускорение прохождения пищи по жкт без должного ее переваривания.

Отсутствие питьевого режима — нерегулярный стул, неполноценное выделение пищеварительных секретов и повышение аппетита.

Дрожжи, крахмал термообработанный, сахар, избыток животных продуктов в рационе — кормят патогенную микрофлору, вызывают воспалительные процессы в жкт, да и во всем организме.
🌈Друзья пищеварительной системы:
Сырая клетчатка — кормит дружественную микрофлору, сорбирует токсины в кишечнике и ускоряет его двигательную активность.

Тёплая пища и локальное тепло извне — снимает спазмы, способствует выделению желудочного сока, ферментов и желчеотделению.

Жиры в правильном сочетании — залог хорошего желчеотделения, перистальтики кишечника, усвоения кальция.

Режим сна и приёма пищи — способствуют максимально эффективной работе жкт и усвоению питательных веществ, синтезу витаминов в кишечнике.

Пряные специи — угнетают патогенную микрофлору.

Физическая активность — лимфодренаж в брюшной полости, вибромассаж жкт. ▫️

Смех, юмор, благодарность — кишечник эмоциональный орган и 95% серотонина вырабатывается с нем. Но только при одном условии — сначала активизируйте 5% серотонина в головном мозге. Диетолог Татьяна Фиалкова

ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ АРАХИС? ВРЕД АРАХИСА.

Голодание и красота. Польза голодания. Что такое аутофагии?

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНИТЬ ЗАПАСЫ ВИТАМИНАМИ ЗИМОЙ

Сыроедение и очищение (детоксикация)

10 ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ ДЕТОКС-НАПИТКОВ

Что пить вместо кофе?

Советы по переходу на сыроедение от Тони Заваста