Го­рячие ступ­ни 

Этот спо­соб слу­жит эф­фектив­но­му сог­ре­ванию ор­га­низ­ма, особенно зимой. Его хо­рошо при­менить сра­зу же пос­ле то­го, как вы серь­ёз­но за­мёр­зли. Пе­ре­ох­лажде­ние – это серь­ёз­ный удар по рав­но­весию ор­га­низ­ма, и, ес­ли оно по той или иной при­чине нас­ту­пило, нель­зя пус­кать де­ло на са­мотёк.

Один или два ста­кана го­ряче­го чая и тёп­лое оде­яло вряд ли по­могут спра­вить­ся с проб­ле­мой. Де­ло не толь­ко в том, что по­низи­лась тем­пе­рату­ра те­ла. Мно­гие жиз­ненно важ­ные про­цес­сы за­мед­ли­лись или ос­та­нови­лись. И на­до пос­та­рать­ся их сно­ва за­пус­тить, и чем ско­рее, тем луч­ше.

Горячая вода

Итак, ме­тод «го­рячие ступ­ни». На­лива­ем в не­боль­шой та­зик го­рячей во­ды. Тем­пе­рату­ра – око­ло 70 гра­дусов по Цель­сию. Уро­вень во­ды дол­жен быть та­ким, что­бы прик­рыть ло­дыж­ки. Семь­де­сят гра­дусов – это очень го­рячо. По­это­му вы смо­жете лишь не­надол­го пог­ру­жать свои ступ­ни в во­ду – по­оче­рёд­но, на 1–2 се­кун­ды.

2 полотенца

Ря­дом с та­зиком на­до рас­сте­лить сло­жен­ное вчет­ве­ро мах­ро­вое по­лотен­це, на ко­торое вы бу­дете ста­вить «от­ды­ха­ющую» но­гу. Ещё од­но по­лотен­це на­до за­ранее при­гото­вить, что­бы в кон­це про­цеду­ры быс­тро вы­тереть им но­ги.

Эфирное масло

Те­перь ка­па­ем на по­вер­хность во­ды 10–20 ка­пель эфир­но­го мас­ла пих­ты. Эмуль­ги­ровать его в этом слу­чае не на­до – оно всё рав­но ока­жет­ся на ступ­нях.

Итак, «бе­жим» по го­рячей во­де, ста­вя в неё но­ги по оче­реди. Во­да ос­ты­ва­ет до­воль­но быс­тро, по­это­му ря­дом на­до дер­жать чай­ник с го­рячей во­дой, что­бы по­нем­но­гу её под­ли­вать.

Грелка

Ес­ли вы прих­ва­тите с со­бой грел­ку, за­вёр­ну­тую в сви­тер или шарф, это толь­ко по­может вам «от­та­ять».

Никакой малины

И ни­какой ма­лины! Мно­гие ав­то­мати­чес­ки хва­та­ют­ся за бан­ку с этим ва­рень­ем, ес­ли чувс­тву­ют не­домо­гание. И не по­нима­ют, что ма­лина в лю­бом сво­ём ви­де – чай из листь­ев, ва­ренье или джем – по­нижа­ет ме­табо­лизм и ох­лажда­ет те­ло. Ма­лина хо­роша, ког­да силь­но по­выша­ет­ся и дол­го не спа­да­ет тем­пе­рату­ра. А в слу­чае пе­ре­ох­лажде­ния тем­пе­рату­ра, на­обо­рот, по­ниже­на. Так что на­до упот­реблять пи­щу, по­выша­ющую об­мен ве­ществ.

Если у вас варикоз

Ес­ли у вас ва­рикоз на но­гах, пос­тавь­те ря­дом ещё один та­зик с во­дой при тем­пе­рату­ре 27 гра­дусов, и ос­во­бодив­шу­юся но­гу ставь­те не на по­лотен­це, а в этот та­зик. Эта ме­ра бу­дет тре­ниро­вать со­суды.

Когда закончить процедуру

«Го­рячий» ре­жим на­до под­держи­вать ми­нуты три, не бо­лее. А за­тем мож­но дать во­де ес­тес­твен­но ос­ты­вать. До­воль­но ско­ро вы по­чувс­тву­ете, что вас бро­сило в жар и выс­ту­пил пот. Это сиг­нал, что для вас дос­та­точ­но, и на­до за­кан­чи­вать про­цеду­ру.

Дли­тель­ность этой про­цеду­ры не дол­жна пре­вышать де­сяти ми­нут. Но обыч­но хва­та­ет и пя­ти. Будь­те ак­ку­рат­ны и ос­мотри­тель­ны, ес­ли у вас проб­ле­мы с сер­дцем или по­вышен­ное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние. Оце­нивай­те, что́ для вас в дан­ный мо­мент пред­став­ля­ет боль­шую опас­ность, и со­от­ветс­твен­но дей­ствуй­те.

Вы­тирай­те на­сухо но­ги и на­девай­те све­жие шер­стя­ные нос­ки – на бо­су но­гу. Вот те­перь мож­но вы­пить чаю и от­прав­лять­ся в пос­тель.

С. Гладков